Enraizar, como uma árvore

Enraizar significa estar presente, estar aqui, no aqui e agora, por inteiro. Ajuda na concentração e equilíbrio. Podemos praticar o enraizamento imaginando que temos raizes como uma árvore ou através de uma breve meditação. É benéfico que o façamos todos os dias, por exemplo de manhã, incluindo esta prática nas nossas rotinas de higiene, e também ao longo do dia, sempre que nos ocorra ou sempre que sintamos que precisamos de nos recentrar em nós mesmos, na nossa conciência e atenção. A meditação para enraizamento promove o estado de mindfulness.

Meditação para enraizamento:

1) Sente-se com as costas direitas e a planta dos pés bem assentes no chão, ou em posição de lótus (também pode fazer esta prática mantendo-se de pé)

2) Comece por se concentrar na sua intenção e respire profunda e lentamente várias vezes; pode fazer este passo recorrendo à posição Gassho ou com as mãos pousadas sobre o colo

3) Imagine que da planta dos seus pés nascem raízes, como as de uma árvore, vigorosas, profundas; imagine que a cada inspiração as raízes se tornam mais fortes, crescendo para os lados e para baixo até chegarem ao coração da Terra; visualize estas raizes brilhantes

4) Imagine que da base da sua coluna cresce também uma raiz grossa e vigorosa, brilhante, que se liga também ao coração da Terra

5) Em cada inspiração traga da Terra para as suas raízes energia avermelhada e brilhante que sobe até chegar à zona da sua bacia; em cada expiração imagine que limpa qualquer energia menos harmoniosa fazendo-a escoar através das suas raizes a fim de se transmutar na Terra; mantenha esta respiração de limpeza e energização mais algum tempo

6) Imagine agora que a energia Reiki, branca e brilhante, entra pelo seu chakra da coroa e percorre o seu corpo através da sua coluna vertebral até chegar à zona da bacia, pernas e pés; em cada inspiração entra mais energa Reiki; em cada expiração esta energia espalha-se por todo o seu corpo preenchendo-o e revigorando-o; continue a vizualizar as suas raízes ligando-o à Terra e a energia Reiki conectando-o com o Universo; mantenha esta respiração vital e de harmonização mais algum tempo

7) Quanto se sentir leve e equilibrado termine normalizando a respiração e regressando; agradeça praticando Gassho

Nota: imagem retirada de http://mariohenriquemartins.com.br/category/fenomenos-da-percepcao/

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